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  為了防止孕婦小腿抽筋，應(yīng)做好預(yù)防工作，主要有以下四條措施。

  1．不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，應(yīng)每隔1小時(shí)左右就活動(dòng)一會(huì)兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右，同時(shí)要防止過度疲勞。

  2．每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時(shí)按摩小腿3~5分鐘。

  3．平時(shí)注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，讓后跟先著地；伸直小腿時(shí)，腳趾彎曲不朝前伸。

  4．飲食調(diào)理是關(guān)鍵，應(yīng)增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天應(yīng)不少于1.5克。牛奶、大豆制品、堅(jiān)果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、誨產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)經(jīng)常吃一些。菠菜、竹筍、菱白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸，容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收，需要維生素D的參與，因此，孕婦應(yīng)多曬太陽(yáng)。嚴(yán)重缺鈣者，需補(bǔ)充鈣劑，請(qǐng)醫(yī)生診治。

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